Prvé meranie
Ak začínate cvičiť, isto vám odporúčam zapisovať si aspoň základné merania. Takto budete jasne vidieť ako postupujete a tiež budete vedieť určiť svoje slabšie miesta, na ktorých treba zapracovať. Ja si budem merať obvody rúk cez biceps, obvody rúk cez pleco(väčšinou sa meria šírka cez obidve plecia, ale ja budem merať obvod jedného, s rukou vodorovne vystretou nabok), obvod hrudníka, lítka,brucha a hmotnosť. Odporúčam merať krajčírskym metrom, ale ak ho nemáte, použite šnúrku, ktorú potom odmeriate klasickým metrom. Merať sa budem každý mesiac(cca, nie vždy na deň presne), môžte aj častejšie, ale neodporúčam to. Meriame vždy napnutý sval v tom najširšom mieste a meter nemáme ani moc napnutý, ani moc voľný. Na meranie budete potrebovať niekoho, kto vám pomôže, sám to isto nedokážete. Toto sú teda moje hodnoty z 9.2.2018:
Obvod cez biceps- 33cm
Obvod cez pleco- 33cm
Obvod hrudníka- 95cm
Obvod lítka- 34cm
Obvod brucha- 76cm
Hmotnosť- 66,4kg